le ki

          Se rendre plus fort et  retrouver son Ki       

L’unification du corps et de l’esprit

le ki circule dans le corps en interaction avec le souffle. 

Avec de la pratique, vous pouvez ameliorer la circulation du sang, augmenter votre énergie et votre endurance.

C'est exercie est "simple" et peut-être pratiqué à n'importe quel moment de la journée !

A: Relachez toute tension du corps,  et tenez vous droit, genoux détendus, portez votre conscience sur la plante de vos pieds (sokushin). Détendez vous complètement.

B: Expirez lentement en même temps que vous ramenez votre corps en avant.

C: Ensuite inspirez lentement, en suivant votre inspiration redressez votre corps, imaginez l'énergie qui remonte, depuis la plante des pieds aux genoux, et au *tanden, ensuite le long de la colonne vertébrale, en même temps vos bras remontent graduellement vers l'avant et finalement en haut de votre corps.

Quand l'énergie atteint le sommet de la tête, le souffle est retenu un court instant. 

 * le tanden est un point focal situé au centre de l'abdomen environ à 3 cm au-dessous du nombril

D: Ensuite en retenant votre souffle, baissez les bras, en les étendant à la hauteur de vos épaules, (position intermédiaire figure D) durant cette phase, imaginez votre énergie qui redescend passant par le nez, la bouche, la gorge, et jusqu'au tanden.

 et ensuite expirez lentement en revenant à la position initiale.

Durant l'expiration, l'énergie est re-dirigée vers le bas,  jusqu'aux plantes des pieds et enfin au sol.